Proteinkritik Logo

Karbonhidratlar

Karbonhidrat, karbon, hidrojen ve oksijenin bir araya gelmesi ile ortaya çıkan organik bir bileşiktir. Karbonhidrat insanlarda ve hayvanlarda glikoz şeklinde bulunurken, bitkilerde selüloz veya nişasta şeklinde bulunur. Devamını Oku

# Ürün PK Skor Genel Puan Etki Fiyat/Performans Toplam Kritik
-
Carbopure

Carbopure

Hardline Nutrition
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
True Mass Gainer

True Mass Gainer

BSN
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Vitarade Electrolyte Vitargo

Vitarade Electrolyte Vitargo

Fa Nutrition
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Glycofuse

Glycofuse

Gaspari nutrition
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
X-Treme Weight Gainer

X-Treme Weight Gainer

Inkospor
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Mass Gainer

Mass Gainer

Multipower
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Multicarbo Gel

Multicarbo Gel

Multipower
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Carnivor Mass

Carnivor Mass

Musclemeds
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Carboloader

Carboloader

Vitargo
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Electrolyte

Electrolyte

Universal
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Professional +Bcaa

Professional +Bcaa

Vitargo
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Karbonhidrat Jel

Karbonhidrat Jel

Xenofit
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Vitargo® Load

Vitargo® Load

Amix
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Carbowest

Carbowest

West Nutrition
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
GO Electrolyte Powder Carbohydrate

GO Electrolyte Powder Carbohydrate

SiS (Sience in Sport)
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
GO Energy Mini Bar

GO Energy Mini Bar

SiS (Sience in Sport)
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
GO Energy Powder Carbonhydrate

GO Energy Powder Carbonhydrate

SiS (Sience in Sport)
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Rice Cream

Rice Cream

Dr.PAN
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0
-
Carbo Pro

Carbo Pro

Biogain Nutrition
PK Skor: 0.0 Genel: 0.0 Etki : 0.0 Fiyat/Perf: 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0

Karbonhidratlar Üç Grupta İncelenebilir;

  • Polisakkaritler : Nişasta, glikojen ve selülozdan oluşur.
  • Monosakkaritler : Bir diğer adı basit şekerler olan glikoz, galaktaz ve früktoz üçlüsünden ortaya çıkar.
  • Disakkaritler : Bir diğer adı çay şekeri olan sakkaroz ve seküloz, maltoz 3

Karbonhidrat Eksikliğinin Sebep Olduğu Bazı Durumlar

Karbonhidrat eksikliği B vitamini, aminoasit ya da lif eksikliği gibi durumlarda ortaya çıkar. Karbonhidrat eksikliği oluştuğu zaman sinir sistemi ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açar. Ayrıca vücudun proteinden yararlanamaması sonucunda vücut kendini onaramayınca, lif alımının yetersiz olmasından kaynaklı kısa vade de olmasa bile uzun vade içinde kansere ya da kalp hastalıklarına yakalanma riskini arttırır.

Gün İçinde Alınması Gereken Karbonhidrat Miktarı Nedir ?

Her insanın metabolizma hızı farklı olduğundan dolayı bu durum farklılıklar gösterebilir. Kişinin metabolizmasının çalışma durumuna göre alması gereken günlük kalori miktarı hesaplanır. Günlük kalori miktarının yüzde 55’ini karbonhidratlar karşılamaktadır.

Karbonhidratların Sporcu Beslenmesindeki Yeri

Sporcular için beslenmenin ne kadar önemli olduğu herkes tarafından bilinse de, karbonhidratların sporcuların beslenmesi üzerindeki öneme pek değinilmez. Sporcular, spora başladıkları andan itibaren karbonhidrattan gelen enerjiden faydalandıkları için oksijen gereksinimleri en aza indirgenir. Yağ ve proteinler ile kıyaslandığı zaman karbonhidratlar çok daha fazla enerji üretimi sağlar. Eğer bir sporcu vücudu için gerekli olan karbonhidrattan daha az karbonhidrat alırsa, yağ ve proteinler enerji kaynağına dönüştürülür. Buna bağlı olarak metabolizmaları vücutta artık maddeler bırakır. Artık maddeler ise mide bulantısı ve yorgunluk hissi gibi kötü sonuçları doğurabilir. Karbonhidratların bir başka özelliği kaslarda ve karaciğerde yedek enerji olarak kullanmak üzere glikojen şeklinde depolanmasıdır. Süre olarak az olan, ancak fazla enerji harcanması gereken sporlarda kas glikojeni temel enerji kaynağı olarak kullanılır. Kas glikojenlerinin doygunluğu direnç gerektiren spor aktiviteleri için performansı etkileyen en temel etmendir.